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攀岩入门注意事项

       “师傅领进门”
　　●人在岩壁上，身体重心应放在下半身，记住，手臂是用来固定方向和掌握平衡的，主力应放在腿上。有个很有趣的办法：攀岩前先做热身运动，把手上的力量用光，等到双手发软时攀岩，比较容易掌握技巧哦！
　　●切记“三点不动一点动”的要决：人的四肢在岩壁上呈4点，初学者不要两点同时移动，要固定三点移动一点，这样做比较保险。
　　●换脚时可利用岩壁的反作用力，快速、轻巧地换踩突出点。要不，攀岩怎会叫“岩壁上的芭蕾”呢！
　　●攀岩不能四肢僵硬，要学“太极功夫”，人在岩上要“柔”，尽量紧贴岩壁，用平行于岩壁的力，而不要使劲对岩壁用垂直力，那样的话，岩壁的反作用力会把人往外推。
　 “修行在自身”
　　●攀岩讲究技术性和协调性，女生在这方面有天然优势，不过一场攀岩下来，好几天会浑身肌肉酸痛，运动量也不小，可得有心理准备哦！
　　●在横向爬行时，要注意弓身、侧身，但腿不能用内侧紧贴岩壁，这样无法用力，很危险。
　　●攀岩时腿不能抬得太高，要低于腰间，肘与膝不能碰在一起，否则人会缩成一团。
　　●初学者不妨循规蹈矩些，教练让你怎么做就怎么做，否则磕磕碰碰在所难免，尤其要记住保护好膝盖。